Пн.-Пт. 09:00-20:00
 
  Помогаю справиться с ситуациями:



   Страх, тревога, беспокойство  

   Эмоциональное выгорание  

   Нарушение личных границ  

   Другие проблемы, которые вас беспокоят
 


Нужна консультация ?
Обратный звонок в течении 1 часа
* Имя
 
* Телефон
 
 

АКЦИЯ 

Сопровождение - 5000р в месяц!

Регулярное общение с психологом - разбираем мысли, чувства, эмоции, сложившиеся ситуации.

 

Все что от вас требуется:
- связаться со мной: здесь, по телефону или через любой мессенджер,
 - согласовать график встреч на ближайший месяц
 - в нужный день присутствовать на встрече 

2 встречи в месяц
​​​​​​Сопровождение для 1 человека

Встреча длиться 1-1,5 часа
может быть продолжена по согласованию сторон.
Любое удобное место
кафе, библиотека или один из офисов, где я веду консультации.
Взаимное уважение
каждая сторона в праве прервать встречу  в одностороннем порядке
Хилько Павел (1980 г.р.)
Хилько Павел (1980 г.р.)

Психолог, арт-терапевт, кпт-терапевт
Практика с 2020 года.
 

Добро пожаловать на мой сайт. Сайт психолога-практика, где вы найдете поддержку и помощь в борьбе со страхами, фобиями, эмоциональным выгоранием, а также сможете выстроить личные границы через повышение уверенности и самооценки.

 

Страхи и фобии могут быть серьезным препятствием на пути к полноценной жизни. Я готов помочь вам разобраться в своих чувствах, найти причины страхов и научиться справляться с ними.

 

Эмоциональное выгорание – это состояние, когда вы чувствуете истощение и отчуждение от себя и окружающих. Вместе мы найдем способы восстановить баланс и вновь обрести энергию.

 

Уверенность и самооценка – это основа для выстраивания личных границ, а также для успешных отношений, карьерного роста и личного благополучия. Я помогу вам раскрыть свой потенциал, поверить в себя и достичь поставленных целей.

 

Не откладывайте заботу о своем психическом здоровье на потом.

Свяжитесь со мной для консультации и начните работу над собой уже сегодня.

Вместе мы сможем преодолеть любые трудности и построить счастливую и уверенную жизнь.

Остались вопросы? 
Свяжемся с вами в ближайшее время
* Имя
 
* Телефон
 
 
Услуги

 Индивидуальные консультации. 

 (выгорание, тревога, страх, личные границы, одиночество)

Индивидуальные консультации.

(выгорание, тревога, страх, личные границы, одиночество)

3 000 р.
     Онлайн консультации. 

 (безопасно, надежно, результативно)

    Онлайн консультации.

    (безопасно, надежно, результативно)

    3 000 р.
       Семейные Консультации. 

 (помогаю выстроить отношения и преодолеть кризисы в парах и семьях)

      Семейные Консультации.

      (помогаю выстроить отношения и преодолеть кризисы в парах и семьях)

      4 000 р.
        Психологическая помощь и поддержка в Твери

        Психологическая поддержка в течении дня. Онлайн, по телефону или в мессенджерах.  Помощь при сложном выборе, сильном стрессе и тревоге.

         

        5000 р - 5 звонков, не более 20 мин. каждый
          Арт терапия в Твери
          Арт терапия для детей и взрослых. Проработка эмоциональных проблем через творчество
          3000 р.
            Авторские курсы

            Эмоции и Границы, авторский курс для детей и подростков 10-13 лет
            Эмоции и Границы, авторский курс для детей и подростков 10-13 лет
            2 400 р. (4 занятия)
              Преимущества консультации со мной
              ✔  Безопасно и конфиденциально
              ✔  Большой ассортимент терапевтических техник
              ✔  Поддержка в течении всего рабочего дня
              ✔  Формирование точного запроса - первичная задача
              ✔  Работа на результат необходимый Вам
              ✔  Консультация всегда заканчивается результатом
              ✔  Безоценочность и эмпатия
              ✔  Контроль и поддержание совместных успехов в работе
               Консультации по запросам
              Консультации по запросам
              Основные направления:
              1. Эмоциональное выгорание - истощение и нехватка ресурсов для полноценной жизни в семье и на работе.
              2. Личные границы - выстраивание границ на основе личного достоинства, ценностей и качеств. Работа с самооценкой и самоценностью. Понимание  и принятие себя и окружающего мира.
              3. Страх, тревога, вина, обида - проработка причин и следствий данных эмоций. Проживание и принятие ситуаций. Освобождение от угнетающих чувств и мыслей.
               
              При индивидуальных консультациях применяются техники психоанализа, кпт и рэпт-терапии, гештальт-терапии,  арт-терапии.
              Это позволяет создать точный запрос и выстроить путь к решению.
              Консультации в сочетании с эмоционально-образной терапией дают возможность в несколько раз быстрее добиться необходимых Вам ответов.
              Психологическая поддержка в течении дня. Онлайн: по телефону или в мессенджерах. 
              Психологическая поддержка в течении дня. Онлайн: по телефону или в мессенджерах. 

              При стрессовых ситуациях: выступление, собеседование, презентация, экзамен, важная сделка - всегда важно ощутить опору, снять напряжение до события, после избавиться от тревоги за принятое решение или сделать верный выбор, охладив свои эмоции.

              Именно в этом и заключается работа психолога. Поддержать Вас в самый нужный момент. 

              Задать правильные вопросы, показать то чего Вы не заметили, дать возможность увидеть себя здесь и сейчас.

              Данная услуга предоставляется в течении рабочего дня. Минимальная стоимость 3000 руб. Предоплата.

              В стоимость входит 5 звонков по 20 мин. или переписка в мессенджере.

              По договоренности количество звонков и продолжительность могут быть увеличены.

               Эмоции и Границы
              Эмоции и Границы

              Авторский курс Хилько Павла по развитию и укреплению эмоционального интеллекта.

               

              Курс проводится для групп людей разного возраста.
               

              Разбираемся и отвечаем на вопросы:

              1. Кто Я и куда стремлюсь;

              2. Учимся проживать Радость, Счастье, Спокойствие.

              3. Наши отношения с окружающим миром;

              4. Прорабатываем негативные эмоции: Страх, Поражение, Злость, Агрессия, Обида, Тревожность.

               Профилактика Дисграфии
              Профилактика Дисграфии
              Авторский курс Хилько Павла.
              Построен на сочетании упражнений из нейрогимнастики, логопедии и педагогики.
              1. Разгоняем мозг, заставляем работать оба полушария, прорабатываем те зоны мозга которые отвечают за нужную функцию. Нейрогимнастика;
              2. Прорабатываем звуки, образы букв, сочетание слогов. Работаем со слухом и вниманием. 
              3. Работаем над пониманием текстов и текстов задач - выделение смыслов, главных героев, нюансов.
              4. Повышаем внимание - работаем над концентрацией внимания у ребят. Учим сосредотачиваться на предмете который изучаем.
              3 занятия в неделю по 45-60 мин. Каждое занятие мощный интенсив, но за счет подвижности и игровой формы дети находят много позитива в занятиях. Легкие, игровые домашние задания. 
              Курс состоит из 36 занятий - 3 месяца по 12 занятий. 
              Группа не более 4 человек.  При первичной диагностике новой группы выявляем основные вопросы и выстраиваем занятия под группу.
              Результаты видны в первый месяц.
              Остались вопросы? 
              Свяжемся с вами в ближайшее время
              * Имя
               
              * Телефон
               
               
              Консультации, Курсы, Арт-терапия
              10236
              5941
              Авторские статьи
              Разговор мамы с подростком - терапевтическая техника

              Обращение женщины (мама одиночка), возраст - чуть старше 40 лет, по поводу отношений с единственной дочкой подростком.

               

              Она старается сделать всё чтобы дочь проучила хорошее образование и разносторонее развитие. Проявляет гиперопеку, но работает над этим. Старается разговаривать с дочкой и выстраивать партнерские отношения. Но чаще всего дочь не выполняет договоренности и вдобавок манипулирует мамой в роли ребенка, получая все свои "хочу".

               

              Девочка, как любой подросток, бунтует против установленных правил и периодически сама готова договариваться, но не выдерживает условий. Не редки конфликты. Мама чувствует свою беспомощность, винит себя за то что не справляется и за то что она "плохая" мама.

               

              Договорились о совместной консультации.

               

              При встрече мною было поставлено одно важное условие - они не разговаривают между собой пока идет сессия. Они заняли места с противоположных сторон стола. Перед каждой были листы бумаги и ручка.

               

              Мною было предложено, в ими сделано:

               

              1. Написать на бумаге, все что вас не устраивает в поведении друг друга, в правилах, в высказываниях, в действиях и разных ситуациях. Никаких ограничений по времени, форме написания, использованию ненормативной лексики, количеству листов.

               

              Обе девушки, не сговариваясь, писали в виде списка, с нумерацией.

              Мама писала задумчиво и по видимости кратко. Было похоже на некий обдуманный "гнев"/ "неудовольствие". Дочка писала быстро, много, очень эмоционально. Словно кричала.  Громко. И много. Несмотря на то что дочка исписала 3 листа с двух сторон, а мама один, я заметил что по нумерации примерно одинаковое количество "высказанных" претензий.

               

              После того как они остановились, я предложил им сложить исписанные листы пополам, чтобы не было видно текста, подписать и отложить.

               

              2. Я попросил взять еще лист и написать, чтобы они хотели изменить или какие правила можно установить исходя из написанного.

               

              На данном этапе девушки написали всё быстрее, у каждой проучилось примерно по 1 листу с двух сторон. По окончании этапа, сделали так же как и в первом - сложили листы, подписали и убрали в сторону.

               

              3. На этом этапе они должны были написать что они чувствовали бы и что думали о их отношениях, находясь в позиции друг друга. Дочка с позиции мамы, мама с позиции дочки.

               

              Здесь возникло много вопросов и раздумий. Вопросы были направлены ко мне, как фасилитатору встречи. Все вопросы больше сводились к одному - "Как это?". И если молодая девушка быстрее поняла суть сознания и стала писать, у мамы потребовалось больше времени. Исписанные листки были как и предыдущие сложены, подписаны и убраны.

               

              4. Перед четвёртым заданием я попросил их посмотреть друг на друга и подумать друг о друге.  После я дал им следующее задание: "Чтобы вы почувствовали, ощутили и чтобы делали, если бы сейчас не стало вашей мамы/дочки?"

               

              В целом вопросов не было. По моим наблюдениям обе девушки представили данную ситуацию и пытались оформить в сознании свои чувства и мысли. В конце задания листы были убраны и подписаны, как и остальные.

               

              5. Последний этап моей техники. Я задал им еще один вопрос на который попросил ответить, также письменно. 

              Над вопросом я долго думал, и так происходит каждый раз. Вопрос как поставить этот вопрос чтобы раскрыть чувства и не столкнуться с сопротивлением.

              Смысл вопроса - подчеркнуть качества другого и его роль в твоей жизни, а также ответить себе на вопрос ценности партнера и как ты выражаешь, что ценишь его.

              Вопрос: " За что вы любите друг друга и как выражаете эту любовь? "

               

              На этом этапе девушки задумались. Достаточно долго и как мне показалось глубоко.

              Мы редко делаем анализ этого чувства, редко понимаем какие эмоции в рамках его мы испытываем. И насколько ценен нам любимый человек и как мы сохраняем эти отношения и чувства. Заканчивался 5 этап также как и остальные - листы сложили, подписали и положили рядом с предыдущими.

               

              Далее мы провели рефлексию чувств и мыслей возникших при выполнении заданий и после. А также общего состояния. Поговорили о том, что было написать труднее.

               

              Я предложил им избавиться от листов "Злости", которые заполнили на 1 этапе. Они разорвали их и выкинули. Затем было предложено обменяться одним из других "писем" - причем письма должны быть одинаковой тематики.

               

              В этот момент ни мама, ни дочка не решились обменяться ничем.

              На этом наша сессия была закончена.

               

              P.s. в последствии они обменялись листами с описанием чувств любви и листами того что хотели бы изменить.

               

              На данной сессии я наблюдал, как оба партнера выплескивали, "выговаривали" все что у них накопилось и то что они не могли конструктивно высказать друг другу, а сорваться на негатив не хотели. Также они проанализировали чувства друг к другу, их ценность и своё отношение, и частично осознали, что потеряют при потери этих отношений. 

               

               В любом случае принятие друг друга и налаживание отношений между партнерами в любом возрасте и в любой ситуации это не легкий и не быстрый путь. 

               

              Я считаю что данная техника хорошее начало в этом пути.

              Размещение всей информации и описание техники согласовано с клиентом.

              Побег из "Рая": страх изменений своей зоны комфорта.

              Выгорание, обесценивание себя, потеря цели в жизни, ощущение бессмысленности, застоя и постепенного старения приводящего к смерти, пусть даже метафорической. А вместе с этим – тревога, апатия, обида, жалость к себе, ужас от возможного будущего.

               

              Это всё достаточно часто повторяющиеся запросы к психологу, и чувства которые делают жизнь человека неуютной, а иногда и невозможной. Когда приходит мысль – надо что-то менять, но что и как? И тут приходит Страх изменений вашей обыденной реальности.

               

              Представьте как два огромных тарана, которыми в древности выносили ворота замков, бьют с двух сторон с одинаково огромной силой. Это Страх изменений с одной стороны и Негативные чувства и мысли с другой. А точкой их удара являетесь Вы. Правда, страшная картина?

               

              И самое интересное – место вашего нахождения и есть ваша «Зона комфорта».

              Да, да «Зона комфорта» зачастую не шикарные апартаменты, не стабильный финансовый доход, не исполнение всех желаний и мечтаний, а это тот образ жизни, окружение, обстановка, ход мыслей и последовательность ежедневных действий  к которым вы привыкли. Отлаженная, рабочая структура, в которой вам все известно и понятно: куда надо идти или идти не стоит; где можно увернуться, а где по любому получишь наказание, к которому привык; где вы всё сделаете на отлично и что за это получите, или не получите; в каком месте ваши старания, помощь и энергия пойдёт на пользу, а в каком этого даже не заметят. И вы даже знаете все свои эмоции, мысли и чувства на эти ситуации!

               

              Для меня идеальное сравнение такой «Зоны комфорта» со стиральной машинкой: она крутится целый год на одной программе: работа, дом, отдых и только в Новогодние праздники какая-то передышка. Хотя и Новогодние праздники чаще всего идут по одной программе.

               

              И самое страшное, что эту «стиральную машинку», год от года, запускаете Вы сами. И у некоторых она исправно трудится всю жизнь.

               

              Даже хомяк или белка залезая в колесо для бега идут туда целенаправленно, выходят когда захотят и получают удовольствие. Человек же запускает «машинку» отходит в сторону и просто наблюдает из глубины своего сознания. Всё отлажено, всё настроено, ничего делать не надо – комфортно.

               

              И чаще всего Страх изменений связан именно со страхом потери стабильности, понимания происходящего и результатов от действий.

               

              Если вас начинает раздражать происходящее, сделайте простое упражнение: возьмите листок бумаги и ручку, разделите на две части и запишите в одной все плюсы, а во второй все минусы вашей обыденности, а также результатов, которых вы добились в ней. После того как выпишите, сделайте оценку каждого пункта который написали от 1 до 10, как вы его сами оцениваете. Только делайте быстро, без глубоких раздумий, дайте работу вашему подсознанию. Результат как минимум покажет Вам что требует срочного «ремонта», а что еще достаточно хорошо работает.

               

              Далее начинается работа над собой: понимание в чем нужно вам меняться, постановка целей, планирование, работа со страхами и уверенностью в себе.

              На данную тему достаточно много книг, инструментов и инструкций, но ничто из этого не заменит грамотную помощь специалиста – психолога, который сможет обратить ваше внимание на узкие места, куда вы боитесь смотреть, и бережно поможет найти выход из «Зоны комфорта» и путь изменения себя.

               

              P.S.: В следующей статье опишу возможные инструменты и техники помощи себе.

              Побег из "Рая": как бороться со страхом изменений

              Страх выхода из Зоны комфорта, это страх перед изменениями. Но не стоит хвататься за голову и начинать искать глубокие причины данного состояния – это естественное чувство, и как любой страх предназначено для сохранения жизни. В тоже время страх изменений может остановить нас на пути к личностному росту и саморазвитию. Но если мы хотим развиваться и создавать для себя светлое и позитивное будущее, изменения неизбежны. Всё что не меняется начинает становится старым, ненужным, забытым и мертвым. Давайте рассмотрим некоторые стратегии и практические советы, которые помогут вам преодолеть страх изменений и двигаться вперед.

               

              1. Прежде всего, важно осознать и признать свой страх перед изменениями. А затем вдумчиво разберите какие именно аспекты вызывают у вас тревогу и беспокойство. Понимание своих эмоций и мыслей, рождающих эти эмоции, поможет вам легче справиться с ними.

               

              2. Рефлексия – анализ своих мыслей и эмоций. Исследуйте свои убеждения, ценности и представления о изменениях. Часто страх изменений связан с низкой оценкой себя, своих способностей или негативном представлении будущего. Попробуйте пересмотреть свое отношение к изменениям и принять их как неотъемлемую часть жизни.

               

              3. Постепенное привыкание к изменениям. Начните с маленьких шагов, каждый день делая новые вещи и привыкая к ним и их результатам. Это поможет вам уменьшить страх перед большими изменениями. Постепенность и последовательность – ключи к успешному преодолению страха.

               

              4. Обсудите свои опасения и страхи с близкими, друзьями или профессионалом – психологом. Поддержка может стать дополнительным источником уверенности и помочь вам преодолеть страх изменений. Психологическая помощь может помочь вам разобраться в своих эмоциях и найти способы их преодоления.

               

              6. Релаксация. Найдите способы справляться со стрессом и напряжением, которые могут возникнуть в процессе изменений. Это может быть медитация, йога, дыхательные упражнения или другие методы релаксации. Помните, что забота о своем психическом здоровье – ключевой аспект успешного преодоления страха перед изменениями.

               

              Борьба со страхом изменений – это процесс, который требует усилий, терпения, осознанности и самопознания .

               

              Не бойтесь выходить за пределы своей зоны комфорта и стремитесь к личностному росту.

              Дар речи
              Услышал фразу - "Потерял дар речи..." и задумался...
               
              Это единственная способность человека, которую мы называем ДАРОМ. У нас нет Дара Осязания, Дара Слуха, Дара Зрения, а вот ДАР РЕЧИ есть! И как-то просто оглохнуть, ослепнуть, перестать чувствовать, а вот речь - это потеря Дара! Почему именно Речь мы "возвели" в Дар, опустив все остальное? Посмотрите вокруг - всем важнее сказать, чем услышать, понять, задать нужный вопрос, поддержать тем словом, которое необходимо сейчас. Как в одной известной фразе - все слушают, чтобы не пропустить своей очереди и тоже сказать, а не для того чтобы услышать....
              Грустно...
               
              Чаще всего в таких ситуациях, когда я вижу что меня не слушают, но много говорят, я перестаю говорить и просто наблюдаю за человеком. И самое интересное - почти никогда ничего не происходит. Он говорит, говорит, говорит и всё.
              Работая психологом, слушать моя главная обязанность, а специфика арт-терапевта еще включает обязанность видеть - что происходит с человеком, что он создаёт на консультации. Потом сопоставлять и только потом говорить самому - задавая правильные вопросы.
               
              Если бы люди слышали и смотрели что происходит вокруг, чем занимаются их дети, знакомые, как прекрасны звуки природы и виды времён года - в мире стало бы больше спокойствия и добра. Я думаю что Дар Слышать и Дар Видеть окружающих людей и окружающий мир, особенно важны для осознания Счастья Внутри Себя!
               
              Будьте Счастливы!
              Что стало со школой?

              "Страшная это опасность - безделье за партой; безделье шесть часов ежедневно, безделье месяцы и годы. Это развращает, морально калечит человека, и ни школьная бригада, ни школьный участок, ни мастерская - ничто не может возместить того, что упущено в самой главной сфере, где человек должен быть тружеником, - в сфере мысли."
              В. А. Сухомлинский

               

              "Я повторяю, что если из человека выходит хулиган, то в этом виноват не он, а виноваты педагогические методы".
              А.С. Макаренко

               

              Слова великих в своём деле людей, сейчас актуальны как никогда!


              Работа Учителя / Педагога - показать насколько интересно Узнавать новое. Что это просто, нужно, важно и достаточно весело.
              Вторая задача - работать с теми кто "не дотягивает" по какому -либо предмету. Не ставить 2/3 а работать над стремлением человека к 4/5 !!!


              Моё ощущение что это почти потеряно в школах нашего времени.


              Мы гонимся за количеством (по Марксу 😊) , но напрочь забываем про качество, заменяя его классами отличников или усиленной "подготовкой" к контрольным. Мы настолько усиливаем тревожность в себе и детях - начиная "пугать" их ВПРами и прочими непонятными сокращениями за 2-3 месяца. Не из-за того ли, что понимаем, что сами не доработали, не дотянули ребят до смелого и уверенного прохождения "небольших проверочных" работ?


              И что в итоге? - Мотивации к учёбе нет, "школа это ад", "тройка итак нормально", учитель не уважаемый человек.


              Мы убиваем наше общество, убивая качество образования и воспитания в стенах некогда любимых школ. В которые сами бежали с удовольствием и радостью.

              Дипломы
              Отзывы о моей работе
              Денис Лаврентьев
              Денис Лаврентьев
              Директор филиала транспортной компании

              Хочу выразить благодарность Хилько Павлу за достигнутый результат.
              Спасибо, что помогли мне осознать свои сильные стороны и преодолеть свои слабости.

              Признателен Вам за Вашу преданность и отношение к своей работе.

              Вероника Ренгач
              Вероника Ренгач
              Управляющий проектами в социальной сфере
              Прошла терапию у Павла! Прекрасный специалист. Остались самые приятные эмоции от общения с ним. Мы нашли решение моей проблемы. Он помог мне найти ответы на неудобные вопросы в комфортной среде и лёгкой беседе. Спасибо!!!
              Денис Агапов
              Денис Агапов
              Директор по продажам
              Ваше умение слушать без осуждения и понимать эмоции и мысли, а также предоставлять мне инструменты для решения проблем, было неоценимо. Благодаря Вам, я смог разобраться в себе и найти пути к личностному росту. Спасибо!
              Оксана Матвеенко
              Оксана Матвеенко
              Работник детского сада
              ,  

              ​​​​​​​Спасибо большое за интересные занятия. Нам очень помогли ваши уроки. Если раньше у нас по русскому языку были большие проблемы, то сейчас у нас всё налаживается. Ребёнок научился делать меньше ошибок, перестал путать буквы, менять местами слога, лучше стал подчерк. Очень нужные занятия. Спасибо. 👍🙏
              Анна Соколова
              Анна Соколова
              Арт-педагог, психолог
              Мой сын посещает индивидуальные занятия с психологом Павлом Хилько. 
              Я очень довольна результатами, у сына заметно снизился уровень тревожности, повысилась самооценка. 
              На занятия бежит с удовольствием. 
              Выражаю свою огромную благодарность Павлу за профессионализм и внимательно отношение к ребёнку.
              Инга Деева
              Инга Деева
              Педагог
              Хочу поблагодарить Павла за работу с моими сыновьями🙏Подросток ходит на каждую встречу, не пропуская, продлевая сессии. Младший школьник, после курса по дисграфии, повысил свой школьный результат. Все занятия построены максимально интересно для ребят! Спасибо!
              Контакты
              График работы:
              Пн.-Пт. 09:00-20:00
              г. Тверь, Тверской пр-т, ТЦ Олимп, 5 эт.