Обращение женщины (мама одиночка), возраст - чуть старше 40 лет, по поводу отношений с единственной дочкой подростком.

Она старается сделать всё чтобы дочь проучила хорошее образование и разносторонее развитие. Проявляет гиперопеку, но работает над этим. Старается разговаривать с дочкой и выстраивать партнерские отношения. Но чаще всего дочь не выполняет договоренности и вдобавок манипулирует мамой в роли ребенка, получая все свои "хочу".

Девочка, как любой подросток, бунтует против установленных правил и периодически сама готова договариваться, но не выдерживает условий. Не редки конфликты. Мама чувствует свою беспомощность, винит себя за то что не справляется и за то что она "плохая" мама.

Договорились о совместной консультации.

При встрече мною было поставлено одно важное условие - они не разговаривают между собой пока идет сессия. Они заняли места с противоположных сторон стола. Перед каждой были листы бумаги и ручка.

Мною было предложено, в ими сделано:

1. Написать на бумаге, все что вас не устраивает в поведении друг друга, в правилах, в высказываниях, в действиях и разных ситуациях. Никаких ограничений по времени, форме написания, использованию ненормативной лексики, количеству листов.

Обе девушки, не сговариваясь, писали в виде списка, с нумерацией.

Мама писала задумчиво и по видимости кратко. Было похоже на некий обдуманный "гнев"/ "неудовольствие". Дочка писала быстро, много, очень эмоционально. Словно кричала.  Громко. И много. Несмотря на то что дочка исписала 3 листа с двух сторон, а мама один, я заметил что по нумерации примерно одинаковое количество "высказанных" претензий.

После того как они остановились, я предложил им сложить исписанные листы пополам, чтобы не было видно текста, подписать и отложить.

2. Я попросил взять еще лист и написать, чтобы они хотели изменить или какие правила можно установить исходя из написанного.

На данном этапе девушки написали всё быстрее, у каждой проучилось примерно по 1 листу с двух сторон. По окончании этапа, сделали так же как и в первом - сложили листы, подписали и убрали в сторону.

3. На этом этапе они должны были написать что они чувствовали бы и что думали о их отношениях, находясь в позиции друг друга. Дочка с позиции мамы, мама с позиции дочки.

Здесь возникло много вопросов и раздумий. Вопросы были направлены ко мне, как фасилитатору встречи. Все вопросы больше сводились к одному - "Как это?". И если молодая девушка быстрее поняла суть сознания и стала писать, у мамы потребовалось больше времени. Исписанные листки были как и предыдущие сложены, подписаны и убраны.

4. Перед четвёртым заданием я попросил их посмотреть друг на друга и подумать друг о друге.  После я дал им следующее задание: "Чтобы вы почувствовали, ощутили и чтобы делали, если бы сейчас не стало вашей мамы/дочки?"

В целом вопросов не было. По моим наблюдениям обе девушки представили данную ситуацию и пытались оформить в сознании свои чувства и мысли. В конце задания листы были убраны и подписаны, как и остальные.

5. Последний этап моей техники. Я задал им еще один вопрос на который попросил ответить, также письменно. 

Над вопросом я долго думал, и так происходит каждый раз. Вопрос как поставить этот вопрос чтобы раскрыть чувства и не столкнуться с сопротивлением.

Смысл вопроса - подчеркнуть качества другого и его роль в твоей жизни, а также ответить себе на вопрос ценности партнера и как ты выражаешь, что ценишь его.

Вопрос: " За что вы любите друг друга и как выражаете эту любовь? "

На этом этапе девушки задумались. Достаточно долго и как мне показалось глубоко.

Мы редко делаем анализ этого чувства, редко понимаем какие эмоции в рамках его мы испытываем. И насколько ценен нам любимый человек и как мы сохраняем эти отношения и чувства. Заканчивался 5 этап также как и остальные - листы сложили, подписали и положили рядом с предыдущими.

Далее мы провели рефлексию чувств и мыслей возникших при выполнении заданий и после. А также общего состояния. Поговорили о том, что было написать труднее.

Я предложил им избавиться от листов "Злости", которые заполнили на 1 этапе. Они разорвали их и выкинули. Затем было предложено обменяться одним из других "писем" - причем письма должны быть одинаковой тематики.

В этот момент ни мама, ни дочка не решились обменяться ничем.

На этом наша сессия была закончена.

P.s. в последствии они обменялись листами с описанием чувств любви и листами того что хотели бы изменить.

На данной сессии я наблюдал, как оба партнера выплескивали, "выговаривали" все что у них накопилось и то что они не могли конструктивно высказать друг другу, а сорваться на негатив не хотели. Также они проанализировали чувства друг к другу, их ценность и своё отношение, и частично осознали, что потеряют при потери этих отношений. 

 В любом случае принятие друг друга и налаживание отношений между партнерами в любом возрасте и в любой ситуации это не легкий и не быстрый путь. 

Я считаю что данная техника хорошее начало в этом пути.

Размещение всей информации и описание техники согласовано с клиентом.

Выгорание, обесценивание себя, потеря цели в жизни, ощущение бессмысленности, застоя и постепенного старения приводящего к смерти, пусть даже метафорической. А вместе с этим – тревога, апатия, обида, жалость к себе, ужас от возможного будущего.

Это всё достаточно часто повторяющиеся запросы к психологу, и чувства которые делают жизнь человека неуютной, а иногда и невозможной. Когда приходит мысль – надо что-то менять, но что и как? И тут приходит Страх изменений вашей обыденной реальности.

Представьте как два огромных тарана, которыми в древности выносили ворота замков, бьют с двух сторон с одинаково огромной силой. Это Страх изменений с одной стороны и Негативные чувства и мысли с другой. А точкой их удара являетесь Вы. Правда, страшная картина?

И самое интересное – место вашего нахождения и есть ваша «Зона комфорта».

Да, да «Зона комфорта» зачастую не шикарные апартаменты, не стабильный финансовый доход, не исполнение всех желаний и мечтаний, а это тот образ жизни, окружение, обстановка, ход мыслей и последовательность ежедневных действий  к которым вы привыкли. Отлаженная, рабочая структура, в которой вам все известно и понятно: куда надо идти или идти не стоит; где можно увернуться, а где по любому получишь наказание, к которому привык; где вы всё сделаете на отлично и что за это получите, или не получите; в каком месте ваши старания, помощь и энергия пойдёт на пользу, а в каком этого даже не заметят. И вы даже знаете все свои эмоции, мысли и чувства на эти ситуации!

Для меня идеальное сравнение такой «Зоны комфорта» со стиральной машинкой: она крутится целый год на одной программе: работа, дом, отдых и только в Новогодние праздники какая-то передышка. Хотя и Новогодние праздники чаще всего идут по одной программе.

И самое страшное, что эту «стиральную машинку», год от года, запускаете Вы сами. И у некоторых она исправно трудится всю жизнь.

Даже хомяк или белка залезая в колесо для бега идут туда целенаправленно, выходят когда захотят и получают удовольствие. Человек же запускает «машинку» отходит в сторону и просто наблюдает из глубины своего сознания. Всё отлажено, всё настроено, ничего делать не надо – комфортно.

И чаще всего Страх изменений связан именно со страхом потери стабильности, понимания происходящего и результатов от действий.

Если вас начинает раздражать происходящее, сделайте простое упражнение: возьмите листок бумаги и ручку, разделите на две части и запишите в одной все плюсы, а во второй все минусы вашей обыденности, а также результатов, которых вы добились в ней. После того как выпишите, сделайте оценку каждого пункта который написали от 1 до 10, как вы его сами оцениваете. Только делайте быстро, без глубоких раздумий, дайте работу вашему подсознанию. Результат как минимум покажет Вам что требует срочного «ремонта», а что еще достаточно хорошо работает.

Далее начинается работа над собой: понимание в чем нужно вам меняться, постановка целей, планирование, работа со страхами и уверенностью в себе.

На данную тему достаточно много книг, инструментов и инструкций, но ничто из этого не заменит грамотную помощь специалиста – психолога, который сможет обратить ваше внимание на узкие места, куда вы боитесь смотреть, и бережно поможет найти выход из «Зоны комфорта» и путь изменения себя.

P.S.: В следующей статье опишу возможные инструменты и техники помощи себе.

Страх выхода из Зоны комфорта, это страх перед изменениями. Но не стоит хвататься за голову и начинать искать глубокие причины данного состояния – это естественное чувство, и как любой страх предназначено для сохранения жизни. В тоже время страх изменений может остановить нас на пути к личностному росту и саморазвитию. Но если мы хотим развиваться и создавать для себя светлое и позитивное будущее, изменения неизбежны. Всё что не меняется начинает становится старым, ненужным, забытым и мертвым. Давайте рассмотрим некоторые стратегии и практические советы, которые помогут вам преодолеть страх изменений и двигаться вперед.

1. Прежде всего, важно осознать и признать свой страх перед изменениями. А затем вдумчиво разберите какие именно аспекты вызывают у вас тревогу и беспокойство. Понимание своих эмоций и мыслей, рождающих эти эмоции, поможет вам легче справиться с ними.

2. Рефлексия – анализ своих мыслей и эмоций. Исследуйте свои убеждения, ценности и представления о изменениях. Часто страх изменений связан с низкой оценкой себя, своих способностей или негативном представлении будущего. Попробуйте пересмотреть свое отношение к изменениям и принять их как неотъемлемую часть жизни.

3. Постепенное привыкание к изменениям. Начните с маленьких шагов, каждый день делая новые вещи и привыкая к ним и их результатам. Это поможет вам уменьшить страх перед большими изменениями. Постепенность и последовательность – ключи к успешному преодолению страха.

4. Обсудите свои опасения и страхи с близкими, друзьями или профессионалом – психологом. Поддержка может стать дополнительным источником уверенности и помочь вам преодолеть страх изменений. Психологическая помощь может помочь вам разобраться в своих эмоциях и найти способы их преодоления.

6. Релаксация. Найдите способы справляться со стрессом и напряжением, которые могут возникнуть в процессе изменений. Это может быть медитация, йога, дыхательные упражнения или другие методы релаксации. Помните, что забота о своем психическом здоровье – ключевой аспект успешного преодоления страха перед изменениями.

Борьба со страхом изменений – это процесс, который требует усилий, терпения, осознанности и самопознания .

Не бойтесь выходить за пределы своей зоны комфорта и стремитесь к личностному росту.

"Страшная это опасность - безделье за партой; безделье шесть часов ежедневно, безделье месяцы и годы. Это развращает, морально калечит человека, и ни школьная бригада, ни школьный участок, ни мастерская - ничто не может возместить того, что упущено в самой главной сфере, где человек должен быть тружеником, - в сфере мысли."
В. А. Сухомлинский

"Я повторяю, что если из человека выходит хулиган, то в этом виноват не он, а виноваты педагогические методы".
А.С. Макаренко

Слова великих в своём деле людей, сейчас актуальны как никогда!

Работа Учителя / Педагога - показать насколько интересно Узнавать новое. Что это просто, нужно, важно и достаточно весело.
Вторая задача - работать с теми кто "не дотягивает" по какому -либо предмету. Не ставить 2/3 а работать над стремлением человека к 4/5 !!!

Моё ощущение что это почти потеряно в школах нашего времени.

Мы гонимся за количеством (по Марксу 😊) , но напрочь забываем про качество, заменяя его классами отличников или усиленной "подготовкой" к контрольным. Мы настолько усиливаем тревожность в себе и детях - начиная "пугать" их ВПРами и прочими непонятными сокращениями за 2-3 месяца. Не из-за того ли, что понимаем, что сами не доработали, не дотянули ребят до смелого и уверенного прохождения "небольших проверочных" работ?

И что в итоге? - Мотивации к учёбе нет, "школа это ад", "тройка итак нормально", учитель не уважаемый человек.

Мы убиваем наше общество, убивая качество образования и воспитания в стенах некогда любимых школ. В которые сами бежали с удовольствием и радостью.